目元のたるみがスッキリ改善!大事なのはたった3つの運動だった

目元パックの女性

目元にたるみがあると一気に老けて見えますよね。

アイクリームやリフトアップクリームを使用して予防することも大事ですが、普段から目元の筋力アップの運動をしていくことも大事!

私が実際にやってみて効果の高い目元の3つの運動をピックアップしてみました。

目元のたるみにはどんな筋肉を鍛える必要があるのか

目の筋肉なんて意識したことなかったな。
あちこち顔を動かせばいいのかな?

やみくもに目元の筋力アップ運動をしても、きちんとどこの筋肉に効いているのかを理解しないと意味がありません!

筋肉の働きから理解していきましょう。

1.眼輪筋

眼輪筋
LightStaffさんより引用し加工

目の周りをぐるりと円を描くように付いているのが眼輪筋。
この筋肉が衰えると、まぶたが下がったり目の下のたるみ、クマ、シワの原因になります。

2.皺眉筋

皺眉筋
LightStaffさんより引用し加工

眉を動かすための筋肉。
この筋肉が衰えると、まぶたが重くなります。

3.前頭筋

前頭筋
LightStaffより引用し加工

おでこを支えるための筋肉。
この筋肉が衰えると、まぶたが重く感じてきます

目元には『眼輪筋』というイメージがありますが、眼輪筋を支えている近くの筋肉の運動も必要になってきます。

眼輪筋は聞いたことあったけど他2つは知らなかった!

目元のたるみに良い3つの運動とは?

目元

それぞれの筋肉に合わせた良い運動をご紹介します。

1.目元のたるみに【眼輪筋】を鍛える運動

目を開く

①これ以上開かない!というくらいに目だけを開きます。
その時に、涙袋を上に引き上げるようにします。
おでこにシワができるので、眉毛はなるべく上に引き上げないように注意!
5秒キープ!

萩原ながれさん
萩原流行さん

イメージは萩原流行さんのような目元です(彼しか脳裏に浮かびませんでした)。
こんな風に眉を上げずに目を大きく開いて、涙袋を引き上げてください。

目をつぶる

②次は目を閉じます。
閉じ方も眉を動かさずに目だけをキューッと閉じてください。
この時に目尻にシワがよらないように注意です!
5秒キープ!

あるある探検隊 西川くん

イメージはレギュラーあるある探検隊の西川くんのこの表情です。

この2つを1日10クールやってみましょう!

ポイントは萩原流行さんとレギュラーの西川くんね!

2.目元のたるみに【皺眉筋】を鍛える運動

皺眉筋はコリをほぐすことが大事なのでマッサージから始めます。

眉のマッサージ

①眉毛を軽く親指と人差し指でつまみます。
そして眉頭から眉尻に向けて気持ちいいくらいの力でマッサージをします。

左右の眉をマッサージしたら

眉と目元にシワが寄らないように、眉を軽く上下させます。
上下上下上下…といった感じでリズム良く!
なにか音楽に合わせながらでも良いですね。

マッサージと運動で合わせて1日5分を朝昼夜1回ずつくらいやりましょう!

つまんでマッサージと眉の上下運動ね!

3.目元のたるみに【前頭筋】を鍛える運動

おでこの筋肉だから目元には関係ないでしょ?
と声が聞こえてきそうですが、顔はたくさんの筋肉で支えられています。

おでこの筋肉が弱くなる⇒目元が重くなる⇒まぶたが落ちる

こういった作用で、関係ないとは言えないのです。

前頭筋の運動は1番簡単!

萩原流若い頃に手

ごめんなさい。また萩原流行さんでお伝えします。
とてもいいモデルさんになっています。

①眉の上に手のひらをのせて、眉を上に引き上げます。
この時は手のひらでおでこにシワが寄らないようにガッチリとホールドします。
おでこの筋肉の動きを手のひらで感じながらやりましょう。

これも5分くらいで大丈夫!

萩原流行さん好きなの?

【注意】目元のたるみに間違った運動法!

間違った運動法をしてシワが増えてしまっては本末転倒!
いけない運動方法についてお伝えします。

何分もやりすぎる

目元に良い運動だからといって一気に何分も続けてしまうと、筋肉痛になってしまったりピクピクと疲労から痙攣を起こすことがあります。

適度に1回5分くらいでやめておきましょう!

力いっぱい目を閉じたり眉を上げる

シワができるような目の閉じ方や眉の上げ方を繰り返すと、習慣皺になってしまします。
30代以降は特に一度できた小ジワを治すことは容易ではありません。

シワになっていないか最初は、片目ずつ確認しながら運動をしても良いかもしれません。

まとめ

ピースしている女性

箇条書きでまとめます。

1.眼輪筋を鍛える
2.皺眉筋を鍛える
3.前頭筋を鍛える

これで目元がスッキリ!今日からお試しください。

注意事項を守って行いましょう!
皆さんがスッキリ目元になりますように♫